Vaša dob, opće zdravstveno i trenutna razina aktivnosti će odrediti koliko vam je aktivnosti potrebno.
Ako niste vježbali neko vrijeme, tu je dobra vijest. Neaktivne osobe će postići više neposredne koristi od nastavka aktivnosti od onih koji su već u formi.
Fizička aktivnost je vrlo široko definirana. Uključuje cijeli niz ljudskih pokreta, od natjecateljskih sportova i vježbanja, do hobija, pješačenja, biciklizma ili aktivnosti u svakodnevnom životu, kao što su kućanski poslovi.
Odrasli trebaju najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta, najmanje pet dana u tjednu. Za djecu i mlade cilj je barem 60 minuta dnevno.
