Koristi:

1. Legnite na trbuh, nožne prste i čelo lagano pritisnite na pod.

2. Stavite dlanove pokraj prsa tijela, laktovi savijeni, prsti ravno.

3. Oslanjajući se na dlanove, podignite ramena i prsa s poda.

4. Podignite ruke 10 cm od poda.

5. Stavite dlanove natrag na pod, prsni koš je još uvijek podignut.

Joga nije samo iznenađujuće dobra za ublažavanje stresa, neki od položaja poboljšavaju fleksibilnost, povećavaju protok krvi, te otvaraju srce. Sve ovo je potrebno za vruć seksualni život.

Radite li ove položaje sami ili, još bolje, sa svojim partnerom. Znojenje, disanje i kretanje je fantastična predigra.

Učvršćuje bedra i leđa
Opušta

1. Sjedite na pod, stopala zajedno.

2. Držite nožne palčeve s prva dva prsta i palcima.

3. Izravnajte kralježnicu.

4. Zadržite se u toj pozi 5 udisaja.

1. Lezite na sve četiri na pod i uvucite trbušne mišiće i izvijte leđa prema gore u pozu krave.

2. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim trbušne mišiće  pritisnite prema dolje izvijajući leđa u pozu mačke. Ponovite još jednom.

3. Zatim, podignite lijevu ruku ispred sebe, s palcima prema stropu i istegnite desnu noge...

 
1. Sjedite sa savijenim koljenima i stopalima na podu.

2. Primite noge odmah iznad koljena.

3. Nagnite se unatrag.

4. Podignite obje noge s poda držeći ih zajedno.

5. Podignite noge dok listovi nisu paralelni s podom.

6. Ispružite ruke ravno ispred sebe u visini ramena s dlanovima prema gore.

7....